Atividade física regular pode ajudar a atingir e manter um peso saudável?

Atividade física ajuda a controlar o peso corporal ,  a utilizar as calorias em excesso que de outra forma seriam armazenadas como gordura. A maioria dos alimentos que ingere contêm calorias, e tudo que faz utiliza calorias, incluindo dormir, respirar e digerir a comida. Equilibrar as calorias que ingere com as que usa através da atividade física ajuda o a atingir e a manter um peso saudável.

Ser fisicamente ativo também pode fazê-lo ter mais energia, melhorar o seu humor e reduzir o risco de desenvolver doenças crônicas.

Que riscos corre quem pratica exercício sem orientação?

A prática de exercícios sem uma avaliação médica anterior e sem orientação de profissionais especializados pode causar prejuízos, ao nível do sistema cardiovascular (acidente vascular-cerebral, enfarto agudo do miocárdio, arritmias), ao sistema osteo-articular ligamentoso, entorses, distensões, fracturas, ruptura de ligamentos etc.

Qual o contributo da ginástica para com o trabalho diário?

Permanecer sentado por longos períodos é uma das maiores causas de dores na região lombar. Há exercícios que podem ser feitos, no local de trabalho, para mover os músculos desta região e melhorar a circulação.

Será que tenho que saber dançar para poder frequentar uma aula de zumba?

Quem pratica afirma que não é preciso saber dançar para começar as aulas. Hà diversos tipos de passos e a atmosfera criada, ajuda a descontrair-se e a "viver o momento" já que o clima é de pura festa.

As aulas de Zumba, são divertidas, ajudam a queimar calorias e tonificar os músculos dançando e fazendo movimentos ao ritmo de músicas latinas empolgantes como a salsa, merengue, cumbia, reggaeton, cha cha cha, latin pop, samba, reggae, calypso e bachata.

Qual o melhor horário para a prática dos exercícios físicos?

A verdade é que cientificamente não hà provas sobre qual o período ideal para a realização de atividade física. Mas a hora do dia pode influenciar a forma como você se sente enquanto realiza o exercício.

Há exercícios, sobretudo alongamentos, que podem ser feitos antes de começar o dia de trabalho. Os especialistas recomendam, também, alongamentos a qualquer hora do dia, ao sentir tensão e/ou rigidez.

Na terceira idade pode-se iniciar uma actividade física?

O processo de envelhecimento é acompanhado de alterações nos diferentes sistemas do organismo, que, progressivamente, diminuem a aptidão e o desempenho físico. Muitas destas modificações podem ser retardadas ou minoradas pela prática de exercício físico. Há evidências de que cerca de 50% das perdas funcionais do idoso podem ser atribuídas ao sedentarismo.

A pratica física de Hidroginástica ajuda a emagrecer?

Qualquer atividade física envolve um gasto energético maior do que o repouso, ou seja, a hidroginástica envolve um maior gasto energético que ficar em casa, logo podemos supor que este exercício é favorável para pessoas que desejam o emagrecimento. Algunss autores tem relatado resultados de gastos energéticos, que variam entre  os 350  e as 1020 Kcal/hora.